od czego

[...] przykładowe posiłki przezemnie spożywane. Diete także utrzymuje od miesiąca i przyznam, że nie widzę na wadze spadku. 1 w tygodniu mam dzień śmieci, to znaczy, że jem to czego normalnie nie mogę ( w normalnych ilościach) jakieś czipsy, pozwole sobie na kawałek ciasta i 1 piwko. 2 godziny. Chciałbym pozbyć się brzucha oraz zwiększyć mase [...]

[...] o stratę centymetrów w różnych partiach ciała to również cienko, mianowicie jakiś 1 cm bądź 2(góra!). Z ćwiczeń nie zrezygnuję i motywacji nie tracę, ale jednak chciałabym czegoś więcej. Tym, czego najbardziej oczekuję to płaski brzuch. Dlatego zwracam się o pomoc na forum, bo nie wiem cóż dalej ze sobą począć :]. Naturalnie, choć z ciężkim [...]

[...] wagę ciała . Waże 64 kg przy wzroście 178cm , mam 16 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy . Od Początku Czerwca ważyłem 67 kg teraz niestety moja waga spadła do 64 kg z czego jestem nie zadowolony ;/ Podnoszę na klate 60-61 kg na wycisk . Od 6 miesięcy chodze i nie widzę , żadnej różnicy w mięśniach ;/ Mam Szybki metabolizm . Czy uważacie [...]

[...] 2 ćwiczenia z piętra wyżej. I o co chodzi. Mięśnie jak się "zepnę" czuć całkiem ładne, ale jak już stoję czy coś to nie ma tego 6 paku. Nie wiem czy złe ćwiczenia, czy może czego innego spróbować. Teoretycznie mało fatu jest, masa idzie powoli ku górze (było dużo mniej te 4 miesiące temu). W ogóle mnie nie zalewa, a masa idzie (jak to się zwie, [...]

[...] pupę nawet przy wadze 52kg), płaski brzuch, delikatnie zarysowane mięśnie rąk i nóg; generalnie = zdrowo wyglądająca sylwetka zdrowie: unormowanie metabolizmu i poziomu cukru, więcej energii, dobra kondycja, wzmocnienie stawów Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu REALNYCH celów i wszystkiego, czego potrzebuję, żeby wrócić do dawnej wagi :)

[...] ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg jamy brzusznej wykazało "węzły chłonne", takie [...]

[...] Podsumowanie str.12 Sierpień 2013 Test 50/50 Iron Horse Series http://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Viki__robimy_forme_%3A_-t967867.html Podsumowanie str. 18 Kiedy i dlaczego trafiłam na forum? Bardzo prosta odpowiedź... chciałam schudnąć, pozbyć się brzucha i przede wszystkim odchudzic nogi, bo jako typowa gruszka nie byłam w stanie [...]

[...] jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego jest też dziennik do którego w raz z cyklem mam zamiar wrócić;D Chodzi Panowie o to, że przez ponad ROk nazbierało mi się sporo supli do tego jeszcze ostatnio odkupiłem [...]

Witam, wiem, że takich tematów było sporo, lecz w żadnym nie znalazłem tego czego szukam. Na początek chciałbym powiedzieć, że nie mam żadnego doświadczenia na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin [...]

[...] paromiesięcznymi przerwami od czasu do czasu. Ostatnio właśnie wróciłem po takiej 4-miesięcznej przerwie i ćwiczę od początku września. ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn-czw), z czego 2, czasem 3 treningi to treningi bardzo ciężkie kondycyjnie - "minutówki" lub długie kombinacje na tempa itp, gdzie ciężko złapać oddech, a łapy lecą do pasa. Kondycja [...]

[...] ale on mi jakoś bardziej podszedł. Co do postępów, są zauważalne, i to nawet, ale nie jestem jakoś mega wcięty. Moje zapotrzebowanie kcal na redukcji wynosiło 2071,2kcal z czego B:155,34g T:około 30g W:258,9 I teraz pytanie. Zacząć już robić lekką masówkę? Tak 4/5msc. Oczywiście Reverse Diet bym się nie zalał tak nagle. Czy dalej kontynuować [...]

[...] clomid i hcg w razie "W". Profilaktykę własnie dokupuje. Z tego co się orientuje to dawki susty dla początkującego to 250/eo7d. Ja chce przyjmować dawki rzędu 250/eo14d. Dlaczego ? Dlatego ze chce rosnąc powoli i delikatnie, jak przez 3 mies (tyle zamierzam brac suste) przybiorę 6 kg to bede mega zadowolony. Interesują mnie mała stałą masa po [...]

[...] obuwiu (buty bojowe z twardą podeszwą, wysoka cholewka i chyba z 2 kilo jeden waży). Posiłki jedliśmy góra 5 minut więc nic nie było gryzione tylko wrzucane w żołądek :D Do czego zmierzam: 1. Bolą mnie kolana,w okolicy łękotki, taki ból lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop [...]

[...] na polu walki. W poniedziałek miałam okazję wziąć udział w pseudokonsultacjach dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej [...]

[...] w wadze 55-60 kilo. Ludzie mówili, że marihuana-gastro-masa. Po latach palenia tego gówna mogę śmiało powiedzieć, że jest to g**** prawda. Z czasem odbiera chęć na zjedzenie czegokolwiek, a jak nie jesteś pod jej wpływem to nie chce się w ogóle jeść. Spojrzałem w lustro, spotkałem się z dawno niewidzianymi osobami i wszystko wychodzi na to, że po [...]

[...] nie ma. Mam mocno wyrzeźbione łydki (od bardzo dawna jeżdżę na rowerze, że tak to powiem 'na serio'). Reszta ciała kompletnie nie wyrzeźbiona. I teraz, koledzy, wiadomo czego oczekuję. Większej wagi, ale także rzeźby. I teraz, jakie diety polecacie spróbować (wiem, że pewnie napiszecie żebym udał się do dietetyka, ale najpierw chciałbym [...]

Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]

[...] Koks", każdy słyszał, większość hejtuje, panowie wyglądają (jak dla mnie) bardzo w porządku, to jak trenują, kiedy i czy coś biorą ziębi mnie i grzeje tak szczerze, ale do czego wołam. W jednym z ostatnich filmów padło zdanie/stwierdzenie. (Przytoczę pi razy drzwi) "Idealny optymalny i skuteczny trening to taki, kiedy w trening hipertroficzny [...]

[...] miało być cypio 1-14 500mg ew deka 1-12 400mg ew wino 40 mg ed 9-16. Zamierzam pocisnąć cypio 18 deke 16 a wino dać od 13 do 20tyg. Pytanie brzmi jestem obecnie w 10tyg.czego mogę oczekiwać od winstrolu( 1 raz go będe brać) Zależy mi głównie na dalszym szlifowaniu siły do tej pory duży progres jest w martwym, siadach , wyciskaniu. Jak [...]

[...] plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp). Wstawie 2 rodzaje tego push pulla oraz mój [...]